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Cuidado de tu salud mental en tiempos de pandemia


En el contexto laboral, la pandemia también ha develado enfermedades mentales de los empleados y su capacidad para enfrentar las adversidades y cambios, esta situación ha llevado a que aumente el número de colaboradores con miedo, ansiedad, depresión, víctimas de violencia, angustia. Sabemos que el medio que nos rodea influye en nuestra salud mental y también la altera, el aumento del desempleo, la falta de contacto físico con familiares, amigos, vecinos, colegas, pérdida de la estabilidad financiera, rupturas de pareja, fallecimientos, duelos impacta directamente la salud mental de las personas.


Por todo lo anterior, te invitamos a cuidar tu salud mental, entendiendo ésta, como “un estado de completo bienestar emocional, mental, social y no meramente la ausencia de afectaciones o enfermedades físicas o mentales”.


Reflexiona:

¿Qué has hecho para alejarte de una situación, relación, comportamiento dañino?, ¿Qué has hecho para sentirte bien contigo mismo?,

¿Has pensado que te motiva a salir adelante, a pesar de las adversidades por las que hoy estás pasando?.


Si respondemos a estos cuestionamientos, seguro encontraremos algunas respuestas, para mejorar el cuidado de nuestra salud mental, ya que está depende de nosotros mismos, de lo que queramos hacer, somos libres de elegir, claro está asumiendo la consecuencia de nuestros actos, las empresas son una parte que contribuye a tu bienestar y calidad de vida pero su responsabilidad con el cuidado de los empleados no es total.


TIPS

  • Observa tus pensamientos, emociones, reacciones

  • Evalúa tu estado anímico

  • Evalúa tu nivel de relacionamiento

  • Analiza la relación que llevas con los demás, tu familia, jefes, compañeros de trabajo.

  • Mantén una alimentación sana y nutritiva.

  • Lee libros que te llenen de energía y fuerza interior

  • Corta tus deudas afectivas y económicas.

  • Trabaja en el perdón, vive liviano de cargas emocionales.

  • Ingiere una alimentación nutritiva.

  • Si estás en tratamiento sigue las instrucciones y recomendaciones dadas por el profesional.

  • Acude a higiene mental.

  • Realiza mindfulness.

  • Descansa, duerme cómo mínimo 8 horas

  • Valórate, aléjate de hábitos, personas, dañinas para tu vida.

  • Planea bien tu tiempo.

  • No todo es trabajo, dedica tiempo para ti.

  • Práctica el ejercicio, la respiración, la yoga.

Ha llegado la hora de modificar tus conductas a partir de todo aquello de lo que descubres que te conviene.

Inteligencia e Innovación SAS.

Consultoría Especializada en Gestión Humana

Email: solicitudes@inteligenciaeinnovacion.com.co


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